Calculadora de Pace: ritmo, tempo e distância de corrida
Descubra seu pace médio, calcule o tempo para uma distância ou veja quanto consegue percorrer mantendo um ritmo. Compare os resultados e entenda cada etapa do cálculo.
Encontre o seu ritmo
Distância, tempo e pace. Entenda como eles se conectam.
Seu próximo passo começa aqui
Preencha os dois valores e veja o terceiro, a velocidade média e as parciais.
Exemplo: 5 km em 30 minutos = pace de 6:00 min/km.
Entenda o cálculo
Ritmo médio constante. Tempos e parciais exibidos são arredondados ao segundo mais próximo.Mesmo ritmo, outras distâncias
Comparação matemática mantendo este pace. Não é previsão de desempenho.
| Distância | Tempo |
|---|
Ver parciais por quilômetro
| Até | Trecho | Acumulado |
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Dados atualizados para 2026
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O que é pace na corrida?
Pace é o tempo necessário para percorrer uma unidade de distância. Um pace de 6:00 min/km significa seis minutos por quilômetro. Quanto menor o pace, mais rápido é o ritmo. A velocidade, em km/h, segue o sentido contrário: quanto maior, mais distância você percorre no mesmo tempo.
Como usar a calculadora de pace
- Escolha o que quer descobrir: pace, tempo ou distância.
- Selecione quilômetros ou milhas. Essa unidade vale também para o pace. Ao trocar a unidade, os números digitados permanecem iguais; confira os campos.
- Informe os dois valores conhecidos. Use os campos de horas, minutos e segundos para o tempo total.
- Clique em Calcular e confira a explicação, a velocidade média e a tabela de parciais.
Use o botão Tela cheia para ampliar a ferramenta. Para voltar, clique em Sair da tela cheia ou pressione Escape. Em navegadores sem suporte à tela cheia nativa, a calculadora ocupa a janela como alternativa.
Exemplo: 5 km em 30 minutos
Divida 30 minutos por 5 quilômetros: o resultado é 6 minutos por quilômetro, ou pace de 6:00 min/km. A velocidade média é 10 km/h. Mantendo esse mesmo ritmo constante, 10 km levariam 60 minutos.
Fórmulas de pace, tempo e distância
- Pace = tempo ÷ distância. Para calcular, o tempo é convertido em segundos e o resultado volta para minutos e segundos por unidade.
- Tempo = distância × pace. Exemplo: 10 km × 5 minutos/km = 50 minutos.
- Distância = tempo ÷ pace. Exemplo: 30 minutos ÷ 6 minutos/km = 5 km.
- Velocidade em km/h = distância em km ÷ tempo em horas.
Como ler o pace e as parciais?
O formato 5:30 significa cinco minutos e trinta segundos, e não 5,30 minutos decimais. Isso equivale a 5,5 minutos por quilômetro. Na tabela de parciais, Trecho mostra o tempo daquela unidade e Acumulado mostra o tempo desde a largada. Quando a distância não é inteira, o último trecho é menor.
Os cálculos mantêm a precisão interna; os tempos exibidos são arredondados ao segundo mais próximo. Como cada parcial é arredondada separadamente, a soma dos tempos exibidos pode diferir do total em alguns segundos. A tabela de parciais é limitada a 200 trechos para manter a página leve.
A tabela prevê meu tempo na maratona?
Não. A comparação entre distâncias mantém exatamente o mesmo pace informado. Ela não estima fadiga, terreno, clima, paradas ou capacidade de sustentar o ritmo. Use a tabela para entender a relação entre distância e tempo, sem interpretá-la como uma previsão de desempenho ou prescrição de treino.
Quilômetros, milhas e distâncias prontas
Uma milha internacional equivale a 1,609344 km. Os botões de meia maratona e maratona usam 21,0975 km e 42,195 km. Quando a unidade selecionada é milhas, as distâncias dos botões são convertidas antes do cálculo.
Referências: conversões de unidades do NIST e distâncias de corridas de rua na AIMS.
Preciso enviar meus dados?
Os valores são processados no seu navegador. Este módulo não envia distância, tempo ou pace para um serviço de cálculo e não armazena um histórico das consultas. Os limites são distância de até 1.000 km ou milhas, tempo de até sete dias e pace entre um segundo e 120 minutos por unidade.